حسادت و حسادت احساسات پیچیده ای هستند که میتوانند تأثیر منفی بر رفاه و روابط ما داشته باشند. اما با خودآگاهی و تلاش عمدی می توان بر این احساسات غلبه کرد و ذهنیت مثبت تری را پرورش داد. در اینجا هفت مرحله وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا از طریق حسادت و حسادت عبور کنید:

مرحله ۱: احساسات خود را بشناسید و بپذیرید

اولین قدم برای غلبه بر حسادت و حسادت این است که بشناسید و بپذیرید که این احساسات را تجربه می کنید. مهم است که در مورد احساستان با خودتان صادق باشید و این احساسات را سرکوب یا انکار نکنید. با تصدیق آنها، می‌توانید فرآیند درک علل اساسی آنها را آغاز کنید.

مرحله 2: علل اصلی را درک کنید

حسادت و حسادت اغلب از احساس ناامنی، اعتماد به نفس پایین، ترس از طرد شدن یا احساس بی کفایتی ناشی می شود. کمی وقت بگذارید و فکر کنید که چرا ممکن است احساس حسادت یا حسادت کنید. آیا به این دلیل است که از موفقیت یا دارایی کسی احساس خطر می کنید؟ آیا خودتان را با دیگران مقایسه می کنید؟ درک دلایل اصلی حسادت و حسادت شما می‌تواند به شما کمک کند تا به طور موثرتری به آنها رسیدگی کنید.

مرحله 3: قدردانی را تمرین کنید

قدردانی یک پادزهر قوی برای حسادت و حسادت است. به جای تمرکز بر چیزهایی که دیگران دارند و شما فاقد آن هستید، توجه خود را به آنچه در زندگی خود دارید معطوف کنید. هر روز زمانی را به فکر کردن در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید، اختصاص دهید، خواه سلامتی، روابط، دستاوردها یا ویژگی های شخصی شما باشد. پرورش نگرش قدردانی می‌تواند به تغییر دیدگاه شما و کاهش احساس حسادت کمک کند.

مرحله ۴: موفقیت دیگران را جشن بگیرید

به جای اینکه از موفقیت دیگران احساس خطر کنید، یاد بگیرید که آن را جشن بگیرید. توجه داشته باشید که دستاوردهای شخص دیگری ارزش یا پتانسیل موفقیت شما را کاهش نمی دهد. با تجلیل واقعی از دستاوردهای دیگران، می‌توانید روابط مثبت را تقویت کنید و یک محیط حمایتی برای همه افراد درگیر ایجاد کنید.

مرحله 5: روی بهبود خود تمرکز کنید

به جای مقایسه خود با دیگران، روی رشد و پیشرفت شخصی خود تمرکز کنید. برای خود اهداف تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. زمان و تلاش خود را در فعالیت هایی سرمایه گذاری کنید که باعث شادی و رضایت شما می شوند. با تغییر تمرکز خود به درون، می‌توانید انرژی خود را به سمت بهبود خود هدایت کنید، به جای اینکه توسط حسادت یا حسادت مصرف شوید.

مرحله 6: مراقبت از خود را تمرین کنید

هنگام مواجهه با حسادت و حسادت، مراقبت از سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی بسیار مهم است. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث ارتقای مراقبت از خود می شوند، مانند ورزش، مدیتیشن، یادداشت روزانه یا گذراندن وقت در طبیعت. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید تا اعتماد به نفس و انعطاف پذیری خود را تقویت کنید و غلبه بر این احساسات منفی را آسان تر کنید.

مرحله ۷: در صورت نیاز به دنبال پشتیبانی باشید

اگر فکر می کنید که غلبه بر حسادت و حسادت به تنهایی دشوار است، به دنبال حمایت از یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا درمانگر باشید. صحبت کردن در مورد احساسات خود با کسی که می‌تواند راهنمایی و دیدگاه شما را ارائه دهد، می‌تواند در گذر از این احساسات بسیار مفید باشد.

با انجام این مراحل می‌توانید به تدریج بر حسادت و حسادت غلبه کنید و ذهنیت مثبت تری را در خود پرورش دهید. به یاد داشته باشید که غلبه بر این احساسات سفری است که به صبر و شفقت به خود نیاز دارد. با گذشت زمان و تمرین، می‌توانید راه های سالم تری برای ارتباط با دیگران و کسب رضایت در درون خود ایجاد کنید.

اگر موهای خود را صاف کرده اید و می خواهید فرهای طبیعی خود را بازگردانید، چندین مرحله وجود دارد که می‌توانید دنبال کنید. توجه به این نکته مهم است که این فرآیند ممکن است بسته به نوع مو و میزان صاف کردن آن متفاوت باشد. در اینجا شش مرحله کلی وجود دارد که به شما کمک می کند فرهای خود را بازگردانید، همراه با 29 نکته اضافی برای دستیابی به بهترین نتایج:

مرحله 1: موهایتان را عمیقاً حالت دهید

• حالت دهنده عمیق برای بازگرداندن رطوبت و قابلیت ارتجاعی موهای شما ضروری است. از یک درمان حالت دهنده عمیق استفاده کنید که به طور خاص برای موهای آسیب دیده یا تحت درمان شیمیایی طراحی شده است. آن را سخاوتمندانه بمالید و قبل از شستشو به مدت زمان توصیه شده روی آن بگذارید.

مرحله ۲: از استایل‌سازی گرما اجتناب کنید

• به موهای خود از ابزارهای حالت دهنده حرارتی مانند اتوهای صاف و سشوار استراحت دهید. گرما می‌تواند بیشتر به موهای شما آسیب برساند و برگشتن فرهای شما را سخت تر کند. خشک کردن هوا را در آغوش بگیرید یا به جای آن از روش‌های طراحی بدون گرما استفاده کنید.

مرحله 3: از محصولات افزایش دهنده پیچ و تاب استفاده کنید

• روی محصولات تقویت کننده فر مانند موس، کرم یا ژل که برای تعریف و تقویت فرهای طبیعی طراحی شده اند، سرمایه گذاری کنید. این محصولات را به طور یکنواخت در سراسر موهای مرطوب خود بمالید، با تمرکز روی قدهای میانی و انتهایی.

مرحله 4: کویل انگشت یا چرخاندن موهایتان

• در حالی که موهای شما هنوز مرطوب است، به آرامی بخش های کوچکی را در اطراف انگشتان خود بچرخانید تا تشکیل فر را تشویق کنید. این تکنیک به موهای شما کمک می کند تا الگوی فر طبیعی خود را بازیابی کنند. از شانه زدن یا برس زدن شدید فرها خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند باعث وز شود.

مرحله 5: موهای خود را پخش یا با هوا خشک کنید

• اگر ترجیح می دهید از سشوار استفاده کنید، یک دیفیوزر وصل کنید تا موخوره را به حداقل برسانید و وضوح فر را افزایش دهید. از طرف دیگر، اجازه دهید موهایتان به طور طبیعی در هوا خشک شود تا ظاهری آرام‌تر داشته باشید. از دست زدن یا مزاحمت فرهای خود اجتناب کنید زیرا برای جلوگیری از وز شدن فرها خشک می شوند.

مرحله 6: فرهای خود را حفظ کنید

• زمانی که فرهای شما برگشتند، مهم است که آنها را به درستی نگهداری کنید. از یک شانه دندانه دار یا انگشتانتان برای باز کردن موهایتان به آرامی استفاده کنید. از مسواک زدن فرهای خود زمانی که خشک هستند خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند منجر به موخوره شود و الگوی فر را به هم بزند. برش‌های معمولی همچنین می‌توانند به از بین بردن انتهای باقی‌مانده آسیب‌دیده در اثر حرارت کمک کنند.

در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که به شما در روند بازگرداندن فرهای خود پس از صاف کردن کمک می کند:

1. روی روبالشی ابریشمی یا ساتن بخوابید تا اصطکاک را کاهش دهید و حالت فر را حفظ کنید.
2. از استفاده از محصولاتی که حاوی سولفات یا مواد شیمیایی خشن هستند خودداری کنید، زیرا آنها میتوانند رطوبت موهای شما را از بین ببرند.
3. در روتین مراقبت از موهای خود یک درمان حالت دهنده عمیق هفتگی را بگنجانید.
4. استفاده از ابزارهای سبک حرارتی را محدود کنید و در صورت امکان از مدل موهای بدون گرما استفاده کنید.
5. از موهای خود در برابر عوامل محیطی مانند قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید یا کلر ناشی از استخرها محافظت کنید.
6. تکنیک‌های مختلف استایل‌سازی را آزمایش کنید، مانند پیچ‌شدن یا بافته کردن، برای بهبود تعریف فر.
7. برای به حداقل رساندن آسیب حرارتی، سعی کنید هنگام خشک کردن با سشوار از پیوست پخش کننده استفاده کنید.
8. از دست زدن بیش از حد موهای خود در طول روز خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند باعث وز شده و الگوی فر را به هم بزند.
9. برای تقویت و بازگرداندن خاصیت ارتجاعی به موهایتان، درمان های پروتئین را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
10. از یک حوله میکروفیبر یا یک تیشرت قدیمی برای از بین بردن رطوبت اضافی موهای خود به جای مالش شدید آن با یک حوله معمولی استفاده کنید.
11. در بین شستشوها از یک نرم کننده یا اسپری خوشبو کننده فر استفاده کنید تا فرهای خود را احیا و هیدراته کنید.
12. محصولات و تکنیک های مختلف را آزمایش کنید تا زمانی که بهترین گزینه را برای نوع مو و مدل فر خود بیابید.

موهای همه افراد منحصر به فرد است و ممکن است برای یافتن بهترین روش برای بازگرداندن فرهای خود پس از صاف کردن، کمی آزمون و خطا لازم باشد. صبر و ثبات در این فرآیند کلیدی است.

مرحله 1: زمین و مرکز خود را قبل از انجام هر گونه طلسم، مهم است که خود را زمین و مرکز قرار دهید. این به شما کمک می کند تا نیت و انرژی خود را متمرکز کنید و مطمئن شوید که با انرژی مثبت کار می کنید. برای زمین‌گیری و تمرکز، چند نفس عمیق بکشید و ریشه‌هایی را تصور کنید که از کف پاهایتان در اعماق زمین رشد می‌کنند. در حین نفس کشیدن، تصور کنید که انرژی زمین در بدن شما جاری می شود و در حین بازدم، تصور کنید که هر انرژی منفی از بدن شما خارج می شود.

مرحله 2: قصد خود را تنظیم کنید هنگامی که زمین و مرکز قرار گرفتید، قصد خود را برای طلسم تنظیم کنید. در این مورد، قصد شما این است که هر انرژی منفی را که ممکن است به سمت شما هدایت شود، بازتاب دهید. یک سپر نور را در اطراف خود تصور کنید، و آن را در حال بازتاب هر منفی که به سمت شما می آید، تجسم کنید.

مرحله 3: فراخوانی عناصر برای تقویت قدرت طلسم خود، از عناصر دعوت کنید تا به شما کمک کنند. شما می توانید این کار را با خواندن یک دعا یا دعای ساده انجام دهید، مانند “من از عناصر زمین، هوا، آب و آتش می خواهم که در این طلسم به من کمک کنند.” همانطور که این کار را انجام می دهید، عناصر اطراف خود را تصور کنید و آنها را مجسم کنید که با هم کار می کنند تا قصد شما را تقویت کنند.

مرحله 4: بازتاب انرژی منفی را تجسم کنید اکنون، انرژی منفی که به سمت شما هدایت شده است را تجسم کنید که به منبع خود منعکس می شود. تصور کنید که سپر نور اطراف شما مانند یک آینه منفی را منعکس می کند و انرژی را ببینید که به شخص یا موجودی که آن را به سمت شما فرستاده باز می گردد.

مرحله 5: مهر و موم کردن طلسم برای مهر و موم کردن طلسم، یک مانترا یا طلسم ساده را تکرار کنید، مانند “So mote it be” یا “So it done.” این به بستن دایره انرژی و اطمینان از مؤثر بودن طلسم کمک می کند.

علاوه بر این 5 مرحله، در اینجا 26 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند طلسم “بازگشت به فرستنده” را با جسارت و اطمینان انجام دهید:

1. هنگام اجرای طلسم از یک قصد واضح و مشخص استفاده کنید.
2. انرژی منفی را که به منبع خود منعکس می شود با جزئیات واضح تجسم کنید.
3. از یک سپر نور برای محافظت از خود در برابر انرژی منفی استفاده کنید.
4. از عناصر فراخوانی کنید تا قدرت طلسم را تقویت کنند.
5. از یک مانترا یا افسون برای مهر و موم کردن طلسم استفاده کنید.
6. قبل از اجرای طلسم خود را زمین و مرکز کنید.
7. قبل از شروع طلسم قصد خود را تنظیم کنید.
8. از یک رنگ خاص نور برای نشان دادن بازتاب انرژی منفی استفاده کنید.
9. انعکاس انرژی منفی را به صورت انعکاسی شبیه آینه تجسم کنید.
10. از یک نماد یا شی خاص برای نشان دادن انعکاس انرژی منفی استفاده کنید.
11. از یک خدای خاص یا موجود روحانی دعوت کنید تا در طلسم به شما کمک کند.
12. از یک گیاه یا کریستال خاص برای تقویت قدرت طلسم استفاده کنید.
13. انرژی منفی را تجسم کنید که در یک مکان خاص به منبع خود منعکس می شود.
14. از بخور یا عطر خاصی برای تقویت طلسم استفاده کنید.
15. از یک ساز یا صدای خاص موسیقی برای تقویت طلسم استفاده کنید.
16. انرژی منفی را در حال بازتاب به منبع خود به روشی خاص، مانند آینه یا منشور، تجسم کنید.
17. از رنگ خاصی از شمع برای نشان دادن انعکاس انرژی منفی استفاده کنید.
18. انرژی منفی را که از طریق یک مسیر یا مسیر خاص به منبع خود منعکس می شود، تجسم کنید.
19. از یک مراسم یا مراسم خاص برای اجرای طلسم استفاده کنید.
20. انرژی منفی را که در یک الگو یا طرح خاص به منبع خود منعکس می شود، تجسم کنید.
21. از یک شعار یا مانترا خاص برای تقویت طلسم استفاده کنید.
22. انرژی منفی را که با شدت یا نیروی خاصی به منبع خود منعکس می شود، تجسم کنید.
23. از یک ابزار فال خاص برای کمک به شما در طلسم استفاده کنید، مانند کارت تاروت یا یک توپ کریستالی.
24. انرژی منفی را که به روشی خاص مانند بومرنگ یا آینه به منبع خود منعکس می شود، تجسم کنید.
25. از یک طلسم یا افسون خاص برای بازتاب انرژی منفی به منبع خود استفاده کنید.
26. انرژی منفی را در حال بازتاب به منبع خود به روشی خاص، مانند بازتاب در یک حوضچه آب، تجسم کنید.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید به طور مؤثر طلسم «بازگشت به فرستنده» را انجام دهید تا هر انرژی منفی که ممکن است به سمت شما هدایت شود را منعکس کنید.به یاد داشته باشید که همیشه از نیت و تکنیک های تجسم خود برای تقویت قدرت طلسم استفاده کنید و در طول فرآیند ثابت و متمرکز بمانید.

منابع : 

1. “کتاب کامل طلسم” نوشته دیوید سالزبری و مری جی بی کی پرات (این کتاب راهنمای جامعی برای انواع طلسم ها، از جمله طلسم “بازگشت به فرستنده” ارائه می دهد)
2. “هنر تفکر جادویی” نوشته ریچارد وبستر (این کتاب راهنمای دقیقی برای تفکر جادویی و نحوه به کارگیری آن در زندگی روزمره شما، از جمله در طلسم هایی مانند طلسم “بازگشت به فرستنده” ارائه می دهد)
3. «کتاب طلسم جادوها» اثر کاساندرا ایسون (این کتاب مجموعه‌ای از طلسم‌های جادویی، از جمله طلسم «بازگشت به فرستنده» را ارائه می‌کند و نکات و تکنیک‌هایی را برای طلسم‌سازی مؤثر ارائه می‌کند)

برخورد با یک شریک اجتنابی می تواند چالش برانگیز و از نظر احساسی خسته کننده باشد. افراد اجتنابی در ایجاد روابط نزدیک و صمیمانه، اغلب به دلیل ترس از طرد شدن یا غرق شدن، مشکل دارند. اگر خود را در یک رابطه با یک شریک اجتنابی می بینید و به دنبال راه هایی برای کنار آمدن و غلبه بر چالش ها هستید،

1. سبک دلبستگی اجتنابی را بشناسیداولین قدم در کنار آمدن با شریک اجتنابی، درک سبک دلبستگی آنهاست. افراد اجتنابی معمولاً سبک دلبستگی نادیده‌انگیز-اجتنابی یا ترس-اجتنابی دارند که بر رفتار و واکنش‌های عاطفی آنها در روابط تأثیر می‌گذارد. با آشنایی با ویژگی ها و الگوهای مرتبط با دلبستگی اجتنابی، می توانید بینش هایی در مورد اعمال و واکنش های شریک زندگی خود به دست آورید.

2. باز ارتباط برقرار کنیدارتباط باز و صادقانه هنگام برخورد با یک شریک اجتنابی بسیار مهم است. نیازها، نگرانی ها و احساسات خود را به وضوح بیان کنید و در عین حال شریک زندگی خود را نیز به انجام همین کار تشویق کنید. اجتناب‌کنندگان اغلب با آسیب‌پذیری دست و پنجه نرم می‌کنند، بنابراین مهم است که فضای امنی ایجاد کنید که در آن احساس راحتی کنند.

3. تعیین مرزهاتعیین حد و مرز در هر رابطه ای ضروری است، اما زمانی که با یک شریک اجتنابی سر و کار دارید، اهمیت بیشتری پیدا می کند. مرزهای شخصی خود را به وضوح مشخص کنید و آنها را به طور موثر بیان کنید. این به شما و همسرتان کمک می کند تا محدودیت های یکدیگر را درک کنید و به نیازهای فردی برای فضا و استقلال احترام بگذارید.

4. خودمراقبتی را تمرین کنیدکنار آمدن با یک شریک اجتنابی می تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد، بنابراین اولویت دادن به مراقبت از خود ضروری است. در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی، آرامش و رضایت به ارمغان می آورد. برای حفظ تعادل سالم در زندگی خود بر پرورش خود از لحاظ جسمی، ذهنی و عاطفی تمرکز کنید.

5. به دنبال پشتیبانی باشیدداشتن یک سیستم پشتیبانی در مواجهه با چالش های رابطه بسیار ارزشمند است. با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا یک درمانگر که می تواند راهنمایی و درک کند تماس بگیرید. به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات خود با دیگران می تواند به شما کمک کند تا دیدگاه و راهبردهای مقابله ای موثری پیدا کنید.

6. تقویت استقلالشریک های اجتنابی اغلب برای استقلال و فضای شخصی خود ارزش قائل هستند. آنها را به دنبال علایق و سرگرمی های فردی تشویق و حمایت کنید. با تقویت استقلال، می توانید هر گونه ترس از غرق شدن را که ممکن است یک شریک اجتنابی داشته باشد کاهش دهید و به آنها اجازه دهید در رابطه احساس امنیت بیشتری داشته باشند.

7. اعتماد را به تدریج ایجاد کنیداعتماد جزء حیاتی هر رابطه است، به خصوص وقتی با یک شریک اجتنابی سروکار دارید. ایجاد اعتماد به تدریج مستلزم ثبات، قابلیت اطمینان و صبر است. از فشار آوردن به شریک زندگی خود برای باز شدن یا تغییر یک شبه خودداری کنید. در عوض، روی ایجاد یک محیط امن تمرکز کنید که در آن اعتماد می تواند به طور ارگانیک در طول زمان توسعه یابد.

8. زوج‌درمانی را در نظر بگیریداگر چالش‌ها ادامه پیدا کنند و طاقت‌فرسا شوند، زوج‌درمانی می‌تواند گزینه‌ی مفیدی باشد. یک درمانگر ماهر می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا پویایی رابطه خود را دنبال کنید، مسائل اساسی را بررسی کنید، و ابزارهایی برای بهبود ارتباطات و صمیمیت فراهم کنید.

علاوه بر مراحل بالا، در اینجا 11 روش اثبات شده برای کنار آمدن با شریک اجتنابی وجود دارد:

1. همدلی و درک را تمرین کنید.
2. صبور باشید و به همسرتان اجازه دهید احساسات را با سرعت خودش پردازش کند.
3. از برداشت شخصی آنها یا نیاز به فضا خودداری کنید.
4. روی ایجاد یک پایه قوی دوستی تمرکز کنید.
5. پیروزی های کوچک و پیشرفت در رابطه را جشن بگیرید.
6. مکانیسم های مقابله ای سالم را برای مدیریت اضطراب یا ناامنی ایجاد کنید.
7. اگر برایتان سخت است که به تنهایی از عهده این کار برآیید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.
8. درباره نظریه دلبستگی بیاموزید تا بینش بیشتری در مورد رفتار اجتنابی به دست آورید.
9. شریک خود را تشویق کنید تا در تفکر خود و رشد شخصی شرکت کند.
10. راه‌های خروجی سالمی را برای بیان عاطفی پیدا کنید، مانند روزنامه‌نگاری یا درمان.
11. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید تا در لحظه حال ثابت بمانید.

به یاد داشته باشید که هر رابطه ای منحصر به فرد است و این مراحل ممکن است حل و فصل کامل را تضمین نکنند. با این حال، آنها می توانند راهنمایی و پشتیبانی را در حین بررسی پیچیدگی های رابطه با یک شریک اجتنابی ارائه دهند.

منابع : 

1. روانشناسی امروز - یک نشریه معتبر که موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی را پوشش می دهد.gy، روابط، و سلامت روان.
2. Verywell Mind - یک وب سایت مبتنی بر شواهد که اطلاعات قابل اعتمادی در مورد سلامت روان ارائه می دهد، از جمله مقالاتی در مورد سبک های دلبستگی و روابط.
3. انستیتو گاتمن - یک سازمان مشهور مبتنی بر تحقیقات و متخصص در زوج درمانی و آموزش روابط. تخصص آنها بینش های ارزشمندی را در مورد پویایی روابط و استراتژی های موثر برای مقابله با چالش های رابطه ارائه می دهد.